co w przerwie

[...] z wysokiej polki(koncowa faza ruchu czyli podczas opuszczania reki) , nalewanie sobie wody czajnika do szklanki itd. Szczerze mowiac myslalem ze to jakieś przeciazenie i po przerwie pd silwoni bol ustapi ale z tego co widze nie zapowiada się na to i strasznie mnie to doluje. Lekarka u której bylem to stara baba która nie specjalnie wie co mi [...]

[...] kontuzje, lecz tym razem mam dziwny uraz ktorego nie moze zdiagnozowac zaden lekarz. Bylem juz na RTG, lecz ono nic nie wykazalo. Bylem rowniez na USG lekarz mowil cos o przerwie w sciegnie, zrobil mi zastrzyk ktory zlagodzil bol lecz nie calkowicie i nie wyleczyl tego urazu. Odwiedzilem fizjoterapeute i bylem na ok. 10 zabiegach. Po kazdym [...]

Witam, wracam na siłownie po kilkuletniej przerwie, mam kilka pytań o harmonogram i plany treningowe ponieważ mam zamiar dorzucić trening aerobowy którego nigdy wcześniej nie wykonywałem. Głównym założeniem dorzucenia aerobów jest poprawa kondycji i spalanie zaległych pokładów tłuszczu. Rozpisze plan i prosze o wszelkie sugestie i wskazówki co [...]

Po półrocznej przerwie w cwiczniach wróciłem do treningów, które były perfekcyjnie dobrane po trzech miesiącach coś było nie tak. Co jakiś czas miałem dziwne ataki fal gorąca i wszystko mnie swędziało, było to nie do wytrzymania. Lekarz stanoł na głowie żeby dowiedziec się ci mi jest. Po zrobieniu badań tylko jeden wskaźnik był poza normą a [...]

[...] 50g odżywki FitMax Mass Avtive 191 kcal, 10g białka, 1,13 g tłuszczu, 36,7g węglowodanów. Łącznie Rano: 900kcal, 41,5g białka, 28,23g tłuszczu, 121g węglowodanów W przerwie około 10:45 Nutridrink 200ml 300kcal, 12g białka, 11,6g Tłuszczu, węglowodany 36,8g Po szkole (Obiad 14:45) Ziemniaki około 250g 195 kcal, białko 6g, tłuszcz 0g, 48 [...]

[...] Jak widać ćwiczenia były mało urozmaicone i w ogóle to syfnie wyglądało. Myślałem najpierw, że to chwilowe zmęczenie mięśni, zrobilem 4 dni przerwy od treningu, ale po przerwie nie stwierdziłem różnicy. Chyba zrobiłem więcej szkody niż pożytku, postanowiłem przyłożyć się do treningu i to wsio naprawić, ale najpierw postanowiłem zaczać od [...]

[...] i ramion. Najgorzej prawie w ogóle nie miałem osiągów na barki. :-? I mam problem, że mam długie ręce więc przy niektórych ćwiczeniach mi jest trudniej :/ Chciałem wrócić po przerwie. Jednakże mam parę pytań, proszę o profesjonalne porady i wyrozumiałość. Czy zmienić któreś z ćwiczeń? Dobrać dodatkowe ćwiczenie? Czy dobrze ćwiczę progres ciężaru [...]

[...] PODCHWYTEM STOJĄC-Z RĄCZKĄ WYCIĄGU przedramie : 3xMAX UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE 3xMAX UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE dodatkowe pytanie, jesli kondycyjnie wytrzymuje, to moge pomiedzy seriami (np przy robieniu trica) robic brzuchol ? nie lubie przerw pomiedzy cwiczeniami, nawet gdy robie klatke to w przerwie robie nogi

Witam serdecznie po bardzo dlugiej przerwie Na sfd jestem 16 lat wiec w ankiety nie bedziemy sie bawic :) Sprawa wyglada tak ze po 5-7 latach na bombie zdecydowalem sie na odblok Przez ten czas byly jakies tam odbloki lata temu i mostki, hcg lecialo 1-2 razy do roku jakies smieszne 5000iu ale to tez z 1-2 lata zero hcg Z koksu lecialo doslownie [...]

Witam . Chciałbym od nowa zacząć trening po półrocznej przerwie spowodowanej problemami zdrowotnymi . Teraz chcę powrócić do formy i kontynuować to co zacząłem . Ułożyłem sobie trening i chciałbym ,żebyście , jako bardziej doświadczeni koledzy , sprawdzili czy jest on dobry i poprawili ew. błędy .No więc oto i on : -Poniedziałek i czwartek (klata [...]

[...] rowniez jak ja go mialy. Najpierw po krotce opicze swoja historie :): Cała historia działa się w maju tego roku. Jestem biegaczem z dwuletnim stazem. Do biegania wrocilem po przerwie zimowej. Wykorzystując to że biegam postanowiłem sobie zrzucić zbędne kilogramy. Przez ok rok schudłem 10kg, przy wzroście 173 wazyłem 60 kg. Pewnego dnia, miałem [...]

[...] linków z pomocnymi zagadnieniami. Zupełnie nie wiem jak zabrać się do diety... Może znajdzie się ktoś kto pomoże w tej kwestii? Na dietkę mam przeznaczone jakieś 120 zł( 7 dni) bardzo często pracuję w godzinach 14-22 więc nie mam zielonego pojęcia jak to pogodzić, co np jeść w pracy, przy 20 min przerwie( może jakieś odżywki?) Pomożecie? =)

[...] stawami i sciegnami.. (przynajmniej tak mi sie wydaje). Ćwiczylem ponad rok i nagle zaczeły mnie bolec nadgarstki wiec przestalem cwiczyc na krotki czas i po tej krotkiej przerwie robilem tkaie cwiczenia ktore nie obciazaly nadgarstków i zaczeły mnie rwać sciagna w okolicach nadgarstkow i lokcia..(po cwiczeniach odczuwałem ból,rwanie [...]

Witam po przerwie w 2013:-) Przypomnę się: Wiek : 28 Waga : 65 Wzrost : 174 Reszta pomiarów będzie w tabelce co tydzień, jak zawsze;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cf7ecf5d8dd64ef2bd9a1c71f2567575.JPG Poprzednie dzienniki: http://www.sfd.pl/vari3%2Fpo_roku_s.22%2Frekomp_pocz%C4%85tek_s.24_-t716397-s22.html [...]

[...] z domu B 52 WW 80 T 20 2. Sniadanie w pracy Chleb Razowy Szynka z Indyka Jajka gotowane Warzywa +Oliwa z Oliwek B 47 WW 75 T ~20 Tu tez szybki posiłek tak przy kawie na przerwie :D 3.Posiłek Piers z Kurczaka 200g Ryz brązowy 100g Warzywa + Oliwa z oliwek B 40 WW 77 T ~20 Tu dałem większe ilości BTW kosztem późniejszego posiłku i kolacji [...]

[...] Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności: obecnie zaczynam silownie (po miesiecznej przerwie), Treningi koszykówki Odżywianie: - Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak alergi i uczuleń Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności [...]

Wiek: 21 Staż: 2 lata z przerwami. Aktualnie cwicze od 2 miesiecy po dluzszej wakacyjnej przerwie Waga: 75 kg Wzrost: 180 Cel: masa Sprzet: Domowa silka.., hantle, sztangi i maszyna na nogi. Do tej pory cwiczylem splitem 4x w tyg kazda partia raz w tyg. Standardowy trening.. Chcialbym teraz zrobic trening 4 - o dniowy z pryjorytetem na [...]

[...] zasięgnąć rady kogoś kto zna się na dopingu, a mianowicie tego czy na pierwszą sesje mógłbym wziąć omke. Na siłownie zacząłem chodzić od jakiegoś miesiąca po długiej przerwie która trwała ponad rok. Ogólnie przed przerwą ćwiczyłem ok roku ale to i tak było tylko ćwiczenie rekreacyjne. Teraz chciałbym troszkę podbudować moją sylwetkę i [...]

[...] i walczyła w wadze koguciej, ponieważ UFC nie stworzyło jeszcze wtedy dywizji muszej. Bilans jej walk nie prezentował się wówczas – 1-5, (1 NC). Po ponad rocznej przerwie, Jessica Eye wróciła do rywalizacji tym razem w kategorii muszej i wygrała wszystkie trzy walki pokonując Kalindrę Farię, Jessicę-Rose Clark i Katlyn Chookagian. Po [...]

Witam! Planuję po sporej przerwie wziąć się za swój wygląd, dlatego postanowiłem zainwestować w tę przemianę. Oponka na brzuchu zaczyna rosnąć co zaczęło mi przeszkadzać. Ułożyłem sobie plan na styl FBW przeplatając co drugi dzień z HIIT. Moje pytanie dotyczyć będzie jednak dawkowania suplementów. Zakupiłem: Alri Venom Hyperdrive 3.0 (podobno [...]